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专家秋季谈养生
发布时间:2015-11-18 13:49:02 | 文章来源: | 作者:河北健康管理研究会 | 点击次数:1981


不知不觉,秋季已经到来。虽说这时的天气有秋高气爽,但同样也有天干物燥。在秋天人们容易得什么病,如何做好秋季的保健养生呢?

秋季高发气管炎便秘,多吃银耳可润肺、多吃山药能润肠,中医讲秋冬养阴,因此秋季养生主要就是养阴生津

秋有秋燥,燥最伤肺,因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状,也是气管炎的高发季节。可以多吃一点润肺、生津的东西,银耳就是非常好的选择。秋天也有大量的时令果蔬,很多水果、蔬菜都来了。大自然天气比较燥,所以就有很多润燥的水果、蔬菜,比如百合、白果、杏仁、藕,都是秋天吃的,还有秋蜜、香蕉,也都是润肺养津的。要很好的润肺,就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。

涉及到燥的疾病主要是肺的问题,而中医讲肺与大肠相表里,因此大肠出现的问题也比较多,主要是便秘的情况。不少人很明显的到了秋天就会出现便秘,尤其是中老年朋友。便秘出现了,要多吃一些润大肠的,像山药,山药在秋天是首选的食物,它是能润肠的。润肺首先的要选银耳,润肠首选蜂蜜和山药。还有南瓜、土豆,这些块茎类的食物都是通大便的。还要多吃蔬菜、萝卜、白菜,各种各样的蔬菜,空心菜、白菜都润肠。另外核桃即将上市,秋天的核桃是既能润肺,又能润大肠的。

另外,秋天开始了,皮肤就开始干燥,这时可以多吃一点果皮,像苹果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆浆、杏仁、百合都是养皮肤的,同时适当吃一点含胶原蛋白的,如肉皮、皮冻都可以润肤。

多做深呼吸是最好的养肺手段:秋天要多动。秋天除了润肺,我们还要养肺。养肺怎么养,首先就要多做深呼吸。多做深呼吸,可吸入清气、呼出浊气,中医称之为吐纳,这是一种传统养生方法。

秋天人们容易感冒,秋天的感冒多半是偏燥性的,出现咳嗽、便秘,口苦、口干,我们也可以泡一点中药茶饮,防治秋天的风热燥咳。

 

 
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