不知不觉,秋季已经到来。虽说这时的天气有“秋高气爽”,但同样也有“天干物燥”。在秋天人们容易得什么病,如何做好秋季的保健养生呢?
秋季高发气管炎便秘,多吃银耳可润肺、多吃山药能润肠,中医讲“秋冬养阴”,因此秋季养生主要就是“养阴生津”。
秋有秋燥,燥最伤肺,因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状,也是气管炎的高发季节。可以多吃一点润肺、生津的东西,银耳就是非常好的选择。秋天也有大量的时令果蔬,很多水果、蔬菜都来了。大自然天气比较燥,所以就有很多润燥的水果、蔬菜,比如百合、白果、杏仁、藕,都是秋天吃的,还有秋蜜、香蕉,也都是润肺养津的。要很好的润肺,就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。
涉及到燥的疾病主要是肺的问题,而中医讲“肺与大肠相表里”,因此大肠出现的问题也比较多,主要是便秘的情况。不少人很明显的到了秋天就会出现便秘,尤其是中老年朋友。便秘出现了,要多吃一些润大肠的,像山药,山药在秋天是首选的食物,它是能润肠的。润肺首先的要选银耳,润肠首选蜂蜜和山药。还有南瓜、土豆,这些块茎类的食物都是通大便的。还要多吃蔬菜、萝卜、白菜,各种各样的蔬菜,空心菜、白菜都润肠。另外核桃即将上市,秋天的核桃是既能润肺,又能润大肠的。
另外,秋天开始了,皮肤就开始干燥,这时可以多吃一点果皮,像苹果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆浆、杏仁、百合都是养皮肤的,同时适当吃一点含胶原蛋白的,如肉皮、皮冻都可以润肤。
多做深呼吸是最好的养肺手段:秋天要多动。秋天除了润肺,我们还要养肺。养肺怎么养,首先就要多做深呼吸。多做深呼吸,可吸入清气、呼出浊气,中医称之为“吐纳”,这是一种传统养生方法。
秋天人们容易感冒,秋天的感冒多半是偏燥性的,出现咳嗽、便秘,口苦、口干,我们也可以泡一点中药茶饮,防治秋天的风热燥咳。